Ketó mataræði snýst um  að  innbyrða mikla fitu, mátulega mikið af próteinum og keto buttermilk biscuits fæði. Okkur þykir það eflaust skrítið að eiga að innbyrða mikla fitu. Ketó mataræðið virkar betur með miklu fituinnihaldi,  þannig að þú ert líklegri til að viðhalda ástandi sem er kallað Ketósis. Ekki gleyma að fita er seðjandi,  þannig að við verðum södd lengur.

Með því að bæta þessum náttúrulegu fitum og olíum í matseldina,  muntu   tryggja ketósis ástandið. Kókós, sesam, hörfræ, möndlu, hnetu . Hnetur og fræ eru ketó-vinsamlegt snarl. En varið ykkur á því að sumt er með kolvetnum og ber að varast. Nú er komið að því að velja feitu bitana,  borða t. Ketó og hvað ekki,  er að velja það sem vex ofanjarðar. Best er að nota ekki kryddblöndr því í þeim gæti verið eitthvað sem ekki passar og best er auðvitað að nota kryddið í sem náttúrulegasta formi,  t.

Feita mjólk má drekka, en í mjög litlum skömmtum. Brauð sem ég hef bakað er t. Smellið hér til að fá uppskrift. Belgjurtir,  baunir og linsur eru allar með miklu sterkjuinnihaldi.

Allir ávextir,  nema þeir sem nefndir eru hér að ofan eru of sætir fyrir Ketó mataræðið. Kókóshnetuolía er 100 prósent hrein góð fita og núll kolvetni. Samsetning næringar í avókadó passar vel inn í Ketó í 100 grömmum eru 14. 7 grömm af góðri fitu og aðeins 1. 8 grömm af kolvetnum og síðan 2 prósent  prótein. Avókadó er einnig fullt af góðum næringarefnum og vitamínum sem líkaminn þarfnast. 3 grömm af góðri fitu,  19,8 grömm af próteini og kolvetnalaus.