Queda nos níveis de testosterona

Esportes de resistência, como corrida ou ciclismo são, sem dúvida, bom para o sistema cardiovascular e para queimar gordura, mas há estudos que provam que um treinamento cardio excessivo pode levar a uma queda nos níveis de testosterona. É melhor incluir sprints curtos e intensivos no plano de treinamento, pois um treinamento intervalado pode aumentar o nível de testosterona.

DICA 4: SONO SUFICIENTE

Novas pesquisas demonstram que o sono suficiente pode até dobrar os níveis de testosterona. Neste estudo, a relação entre a hora de dormir e a produção de testosterona foi investigada. Os resultados mostram que os homens que dormiam apenas quatro horas por noite tinham um nível de testosterona entre 200 e 300 ng / dl. Os homens que seguiram a hora de dormir recomendada de oito horas apresentaram níveis de testosterona entre 500 e 700 ng / dl após uma noite. Saiba mais em tribulus terrestris para que serve.

Aumentar o hormônio masculino através do sono adequado, portanto, não é um conto de fadas, pelo contrário, muito pouco sono é mesmo uma das principais razões para a menor produção de testosterona. A razão para isso é simplesmente explicada: Nas fases do sono profundo, o corpo recebe sinais para produzir hormônios diferentes. Se o cérebro dormir e descansar muito pouco, nenhuma substância ou sinal mensageiro pode ser enviado e a produção de hormônios diminui.

Testosterona impulsionar sexo

DICA 5: AUMENTAR A TESTOSTERONA COM MAIS SEXO

Se o hormônio masculino pode ser aumentado por mais sexo, provavelmente é uma questão que queima muitos homens na língua. Estudos recentes da América realmente encontraram uma relação mensurável entre a relação sexual e a produção de testosterona. Aqui, os níveis de testosterona dos sujeitos foram medidos antes e depois de visitar um clube de sexo. Como resultado, os homens que fizeram sexo tiveram até 72% mais níveis de testosterona do que antes. Em outros experimentos, foi observado o contrário, isto é, pouco sexo leva a níveis reduzidos de testosterona. Tanta relação sexual não é apenas conducente à potência, mas também à produção de testosterona.